今年も終盤ですね(^_^)v １２月１９日（日）

今年の土・日練習会も今日を含めて後、３回を残すのみ。

１年間で１００回を越す練習会の締めくくりが近づいてきました。

今年５月には柏洋スイマーズがマスターズに参加して３０年目を

迎えたお祝い会で盛り上がり＼(^o^)／ 。

１０月には混合４００ｍのフリーリレーとメドレーリレーでー１１９

区分から+２８０区分までのそれぞれ６区分全てで世界記録を

突破するチャレンジも成功しました。

　　　　　　来年も楽しく、元気に泳ぎましょう(^.^)/~~~。

１月からは練習開始時間が１０分早くなりますので宜しく(^_^)v

　　＊＊＊　１２月１９日（日）の練習会　＊＊＊

　　　今日は慌しい年末にもかかわらず２６名の参加でした

　LANE－１　　Br　　M４名+W２名

　　　　（１００ｍ+５０ｍ）×４　　　
　　　　　　　１００ｍスイム　　ー２’００”
　　　　　　　　１・３Crスイム　　２・４Bｒスイム
　　　　　　　　５０ｍKc　　Bdｂｒｋｃ

　　　　　　　　　　１００ｍ×１　　Rxスイム

　　　　７５ｍ×６　　－１’２０”
　　　　　　　PdCrPl　２５ｍ・３－１Brs

　　　　　　　　　　１００ｍ×１　　Rxスイム

　　　　この後、Brスイム教室でじっくり基本を練習

　　　　１００ｍ×１　　Rxスイム

　　　　　　　DN　5分間

　　　　　　計　１３５０ｍ+UP＆DN+Br教室　

　LANE-2　M３+W１と　LANE－３　M1+W4は同じメニュー

　　　（１００ｍ+５０ｍ）×４+（１００ｍ×１）スイム
　　　　 100mスイム・チョイス　－１’５０”
　　　　 50mBdKc　チョイス　 －１’２０”

　　　　　　　　　　100m ×１　　Rｘスイム

　　　PMD　８００ｍ×１　　５０ｍにつきー５０”
　　　　　　　PdCr　Pl　　
　　　　　　　　５０・１００・１５０・２００・　
　　　　　　　　　⇒　１５０・１００・５０ｍ

　　　　　　　　　　５０ｍRxスイム+５０ｍFinRxスイム

　　　２００ｍ×３　　－３’４０　　スイムタイムは３’２０”以内
　　　　　　　　　　Finスイム　チョイス

　　　　　　　　　　　　１００ｍ×１　　Rｘスイム

　　　　　　　　　　　DN　　5分間

　　　　　　計２４００ｍ+UP＆DN5分間　　　　

　LANE４　M1+W5　　LANE５　M2+W3　　は同じメニュー

　　　７５ｍ×６　　－１’４０”
　　　　　　　　　２５ｍ　Buy　Kc
　　　　　　　　　２５ｍ　　〃　Pl　３－１Brs
　　　　　　　　　２５ｍ　　〃　Pl　BRｓFree

　　　　　５０ｍ×１　Rxスイム　　５０ｍ×１　Fin　Rxスイム

　　　５０ｍ×１２　　　－１’１０”
　　　　　　　１・３・５・７・９・１１　　→　Fin　Bakc 片手上真ん中でチェンジ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ←　　〃　Baスイム
　　　　　　　２・４・６・８・１０・１２　→　　〃　Crキャッチアップスイム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ←　　〃　Crスイム　３－１Brs

　　　２００ｍ×１　　Fin　スイムチェック　　

　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ×１　　Rxスイム

　　　　５０ｍ×６　　－５５”　
　　　　　　　Pdｃｒｐｌ　　２５ｍ５－１Brs

　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ×１　　Rxスイム

　　　　　　　　　　　　DN５分間
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　計　１７５０ｍ+UP＆DN5分間

　　２３日（祝）は１２：００～　練習あり　　　
　　　　　　　　　２５日は休み
　　　　　　　　　　　　　２６日（日）１１時５０分～練習あり

　　　　　今年の泳ぎ納めにに来て下さいね。

　正月練習は１月２日・３日は江戸川台スクールで

　　　　　　　　１０時～１１時３０分

　　　　　　　年末、年始の暴飲暴食にご注意を(^_^)v

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　U-san