５月１２日（水） 続けてアップ (^_^)v快挙？

　　　　　　　　　　　　　この写真は５月９日（日）の練習風景です
　　　　　　　　　　　　　参加者は４０名でした。連休明けで若手メンバーも
　　　　　　　　　　　　　多かったです(^.^)/~~~

なんということでしょうか(^_^)v。先週に続いて短期間に２度目の追加

掲載となりました。目覚めたのか？？。やればできるのでは・・？！

今度の目標は週一の更新を目指しています。何かニュースがあれば、と

いう姿勢だとズルズル間が空いてしまうので、土日練習会のワークや

感想などを記そう・・、と考えました。これなら必ず週一更新をしないと

いけないので継続するのにはいいプレッシャーになるのでは・・・。という

ことで今週から始まり、始まり～　(^.^)/~~~。

＝＝＝＝＝＝　第一回目（５月8日:土）　＝＝＝＝＝＝

　　　　Am８時３０分から９時までは各自でアップ

☆　Lane-１　(M４＋W１）　　　　　　　　　　　☆　Lane-２　（M１＋W５）
　　100m×４＋５０ｍ×１　-1'30"　　　　　　　 100m×４　 -1'40"
　　　Npd　Cr　Pl　 →　3-1Bres　　　　　　　　　　L-1と同じ
　　　　　　　　　　　　←　Free
　　Rx 100 m 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Rx100m

75m×8＋50m×１　　- 1'15"　　　　　　　　75m×８ - 1'20"
　　Swim choice 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　L-1と同じ

Rx100m 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Rx100m

100m×7 - 1'30" 100m×6 - 1'40"
　　　　　　Pd Cr　Pl 　　　→　3-1 Brs 　　　　　　　L-1と同じ
　　　　　　　　　　　　　　　　←　Free
　　Rx100m Rx100m

SPrint Check 25m×12 →　- 20" 　90%のスピードで泳ぐ
　　　　　　　　　　　　　　　 ←　- 50" 　RX・ゆっくり戻る

　　Rx100m & C/D

☆Lane－３ （Br Lane M４＋W２）　　　　　☆Lane－４　（M１＋W３）
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆Lane－５　（M３＋W１）

75m×6 -1'50"　　　　　　　　　　　　　　　　　　 75m×6 -1'30"
25m Bd Br Kc　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Npd Cr pl 2Bres chenge
25m Nbd ud Br Kc
25m Br swim

Rx50m ＋Fin　Rx 50m 　　　　　　　　　　　　　　L３と同じ

50m×８　　-1'05　　　　　　　　　　　　　　　（25m×4)× 6 set -35"
Fin BrSt ＋　Dfkc 　　　　　　　　　　　　　　　　→ Fin Cr kc　Bres 1/2 chenge
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ←　〃 Swim Cr 3-1 Bres
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 →　〃　Ba kc　1handup1/2chenge
←　〃　Ba swim
Rx100m Rx100m

200m×２ -4'30"　　　　　　　　　　　　　　　100m×４　　　　　-1'50"
→　Md speed Br swim Pd Cr pl →　3-1 Bres
←　 Rx swim 　　　　　 ←　Free

　　Rx100m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Rx100m

SPrint Check 25m×12
→　- 25" 90%のスピードで泳ぐ →　- 20" 90%のスピードで泳ぐ
←　- 45" RX・ゆっくり戻る ←　- 50" RX・ゆっくり戻る

　　Rx100m & C/D

連休中の５日連続練習の疲れもありますのでやや軽め

今日の朝練習の参加者は２５名でした。
　　　　　　　　　
６月２０日の「第３回CMC」に向けて ４週間練習に入りました

入力してアップしてみると行が不揃いになってなっています。
　
　　　　　次回から入力方法と配列を考えてみます。今週は悪しからずm(__)m

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