猛暑に見舞われた今年の夏から一転して１０月に入り、
「日毎秋めいて行く緩い気分」を味わう間もなく一気に
晩秋を迎える変な一年でした。
この夏の暑さで来春は「スギ花粉」の大活躍？？が予想
されています。アレルギーの方は早い準備が必要らしい
ですよ。
＊＊＊＊＊＊ 快挙達成 ＊＊＊＊＊＊
１０月の第１４回千葉マスターズで柏洋スイマーズの
マスターズチーム３０年記念として混合４００ｍメドレーリレーと
フリーリレーの＋１００区分・＋１２０区分・＋１６０区分・
＋２００区分・＋２４０区分・＋２８０区分の各６区分で
一気に世界記録を突破しようというチャレンジを行いました。
よ～ぉく考えるとこれを達成するのはオリンピックで一つの
国が男女のリレー種目６つで全て金メダルを取るより難しいんです。
年令がバランスよく分布しているのに加え、それなりの泳力も
なければ記録更新なんて夢のまた夢ですね。
結果は・・・・？１２チームとも無事成功しまたよ～～～(^_^)/。
写真や記事は「スイミングライフ」１２月号で特集されます。
また別の雑誌でも特集して頂けそうです。いろいろ資料を
揃えて「ギネスブック」にも登録申請をしようと計画しています。
以前に我がチームが二つの「ギネス登録」を果たした時より
ハードルが高くなり、お金も掛かるらしいのでゆっくり
様子を探りながら進めて行こうと思っています。
そんなこんなで月日が経っていきますがもう来年の登録、
１月の「第１２回ＣＭＣ新年フェスティバル」の申込とで
事務局はてんやわんやの状態のようです。年末、年始は
忘年会などで体調を崩しやすい時期でもあります。
私も引き続き、来年度の「土日チーム練習会」を受け持つ
事になりましたので時々練習メニューなどもアップして
行きます。皆さん泳ぎに来て下さいね。冬期はゆっくり
長めとドリルが多くなりますが気分転換、体調管理のためにも
週末はせっせとプールに通って下さい。お待ちしています(^_^)/
＊＊＊ 楽しい？日曜日練習 ＊＊＊
１１月７日（日） 参加者計２３名
（大会に出掛けたメンバーもいるので参加者はやや少なめでした）
１１時３０分～１２時までは各自でアップの後１２時～１３時練習
Ｌａｎｅ１：Ｍ３＋Ｗ２＝５名 Ｌａｎｅ２：Ｍ２＋Ｗ３＝５名
４００ｍ×１ ミックススイムにドリルを混ぜてノンストップで
Ｒｘ５０ｍ（リラックススイム）
＋ＦＲｘ５０ｍ（ショートフィンをつけてゆっくりと）
２００ｍ×７
Ｌ１は１・３・５・７本目 －３’００でＣｒスイム
２・４・６本目は －３’３０でＣｒ以外のスイム
Ｌ２は １・３・５・７本目を －３’３０”で
２・４・６本目を －４’００”で 泳ぐ
Ｌ１・Ｌ２ともにＲｘスイム１００ｍ
Ｌ１ １２５ｍ×６＋１００ｍ×１ －１’５０”
Ｌ２ １２５ｍ×６ －２’００”
Ｐｄ（パドル）Ｐｌ ５０ｍまではＢｒｓフリー
５０ｍからの７５ｍは５－１Ｂｒｓ（５Ｓｔに一回）
Ｌ１・Ｌ２ともにＲｘスイム１００ｍ
Ｌ１は２８５０ｍ＋ＵＰ/ＣＤでした
Ｌ２は２６５０ｍ＋ＵＰ/ＣＤでした
Ｌａｎｅ３（Ｂｒコース） Ｍ２＋Ｗ２＝４名
７５ｍ×６
１・３・５本目 －１’５０”
５０ｍＮｂｄキック＋２５ｍ水面Ｂｒキック
２・４・６本目 －１’３０”
Ｒｘスイム 左右のバランスと浮きをチェックしながら
Ｒｘスイム１００ｍ
２５ｍ×１０
→ プールサイドからダィブしてそのまま何ｍ進むかチェックを
繰り返す （目標１０ｍ以上）
← １掻きの伸びチェック（３回で２５ｍ到着するように）
Ｒｘスイム１００ｍ
５０ｍ×８ －１’３０”
→ 腿にブイを挟んでスカーリング
← ブイを使ってＢｒキックのチェック
Ｒｘスイム１００ｍ
２５ｍ×４ －３０”
Ｂｒスイムスピードチェック
（下からスタートして２０秒以内で泳ぐ）
Ｒｘ１００ｍ
今日のＬ３は１６００ｍ＋ＵＰ/ＣＤでした
Ｌａｎｅ４：Ｍ２＋Ｗ３ Ｌａｎｅ５：Ｍ２＋Ｗ２
７５ｍ×４ ー１’３０”
ＮｐｄＣｒＰｌ ５０ｍまで３－１Ｂｒｅｓ
７５ｍ×４ －１’２０”
ＰｄＣｒＰｌ ５０ｍまで３－１Ｂｒｅｓ
Ｒｘスイム５０ｍ＋ＳＦｉｎでＲｘ５０ｍ
１００ｍ×６
１・３・５ －１’５０” ＦｉｎスイムＣｒ
２・４・６ －２’１０” ＦｉｎスイムＩＭ
Ｒｘスイム１００ｍ
７５ｍ×８ －１’３０”
１・３・５・７ ＰｄＣｒＰｌ ２Ｂｒｅｓチェンジ
２・４・６・８ 〃 Ｂｒｅｓ自由・姿勢重視
Ｒｘ１００ｍ
２５ｍ×８
→ －３０”ＢｕｙスピードＫｃ できるだけ速く！！！
← －１’００” ＲｘＰｌでゆっくり戻る
Ｒｘ１００ｍ
今日は２４００ｍ＋Ｕｐ／ＣＤ でした
ではまた来週 (^_^)v
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